Ako rodič dieťaťa viete, aký vzácny je spánok nielen pre vaše dieťatko, ale aj pre vás. Vybudovanie konzistentnej spánkovej rutiny chvíľu trvá, takže keď sa tak stane, nechcete robiť nič, čo by ju prerušilo. Nanešťastie, ako rodičia rýchlo zistia, existuje niečo, čo sa nazýva spánková regresia, ktorá sa vyskytuje u väčšiny detí. Môže k nej dôjsť relatívne rýchlo a vy budete musieť vymýšľať odpovede a plán, ako sa s ňou vysporiadať.

Aby sme vám pomohli prekonať túto fázu, máme pre vás päť vecí, ktoré by ste mali vedieť o spánkovej regresii u bábätiek. Tie vám môžu pomôcť vrátiť sa do rutiny a opäť všetkých uspať.

Buďte pripravení a vedzte, kedy môžete očakávať regresiu spánku

Prvou radou je byť pripravený a reálne si uvedomiť, kedy zvyčajne dochádza k spánkovej regresii. Je úplne normálne, že k nej dochádza okolo štvrtého mesiaca. Hoci sa môže zdať neuveriteľne rušivá a spôsobiť, že vaše dieťatko aj vy budete z nedostatku spánku trochu mrzutí, nebojte sa, pretože je dočasná. To znamená, že aj keby ste nič nerobili ani nič nemenili, aj tak sa to nakoniec napraví.

Väčšina rodičov sa však neuspokojí s čakaním, pretože vedia, aký dôležitý je spánok pre pohodu a rast ich dieťaťa.

Nastavte si pravidelný spánkový režim a držte sa ho

Ak ste ešte pre svoje dieťa nezaviedli pravidelný režim spánku, teraz je ten správny čas. Nestačí však len nastaviť režim, musíte ho aj dodržiavať. Rovnaký spánkový režim by sa mal uplatňovať aj pri dennom spánku a pri spánku pred spaním. Je normálne, že ste zaneprázdnení a máte rozhádzaný rozvrh, ale počas tohto obdobia spánkovej regresie sa tomu chcete čo najviac vyhnúť.

Niektoré z vecí, ktoré môže vaša spánková rutina zahŕňať, sú kúpanie, kŕmenie, čítanie knižky, spievanie uspávanky, výmena plienky atď.

Zabezpečte, aby izba vášho dieťaťa podporovala spánok

Svoju úlohu zohráva aj prostredie, v ktorom vaše dieťatko spí. Musí byť pohodlné a podporovať spánok. K dosiahnutiu tohto cieľa môže pomôcť niekoľko krokov. Tu sú niektoré z tých najlepších, ktoré môžete prijať:

- Uistite sa, že teplota v spálni je chladná, ale príjemná. Ak je v nej príliš teplo alebo príliš chladno, ovplyvní to schopnosť vášho dieťaťa pohodlne spať.

- Vyberte si oblečenie na spanie, ktoré je pohodlné, priedušné a bezpečné pre nich. Keďže je nebezpečné dávať prikrývky do detskej postieľky, skvelou voľbou je spací vak alebo spací vak. Tie umožňujú, aby ruky vášho dieťaťa zostali voľné, zatiaľ čo zvyšok jeho tela je v teple a pohodlí spacieho vaku.

- Zvukové prístroje alebo prístroje s bielym šumom môžu pomôcť upokojiť vaše dieťatko a uspať ho. Môžu tiež pomôcť prehlušiť hluk zo zvyšku domu a zabezpečiť, aby ich náhly hluk neprebudil.

- Počas spánku udržujte v miestnosti tmu. Zatemňovacie okenné plachty sú skvelou voľbou, pretože dokážu blokovať svetlo aj počas tých najslnečnejších dní.

Všímajte si signály a náznaky spánku vášho dieťaťa

Musíte sa tiež stať majstrom v čítaní spánkových signálov a náznakov. Existuje sladký bod, v ktorom ak správne čítate signály, môžete ich uložiť do postele v presne stanovenom čase. Ak budete čakať, kým bude vaše dieťa príliš unavené, uspávanie alebo ukladanie do postele pravdepodobne nebude plynulé a úspešné.

Ak je to vaše prvé dieťa, možno neviete, ako vyzerajú signály na spanie. Medzi najčastejšie patria zívanie, rozčúlenie, trenie očí, nie je také aktívne, ťahanie za uši, zatínanie pästičiek a cmúľanie prstov, a to je len niekoľko z nich. Každé dieťa je jedinečné, preto musíte poznať jeho špecifické signály.

Uistite sa, že vaše dieťa je aktívne počas dňa

Posledným tipom je, aby ste sa uistili, že vaše dieťatko je aktívne aj počas dňa, medzi spánkom. Vo veku štyroch mesiacov si vaše dieťa začína oveľa viac všímať svoje okolie. Je to skvelý čas na zavádzanie veku primeraných hračiek, hryzátok, čítanie, spievanie a mnoho ďalšieho. Ide o to, že ak ich udržíte aktívne počas dňa, mali by byť dostatočne unavené na to, aby sa v noci dobre vyspali.

Na druhej strane by sa aktivita mala obmedziť na minimum, keď sa večer končí. Nechcete ich príliš rozrušiť. Rutina pred spaním sa môže začať oveľa skôr, ako je skutočný čas spánku. Aby ste ich v noci upokojili, môžete používať tichší hlas, stlmiť svetlá a vylúčiť čas strávený pri obrazovke.

Obaja to zvládnete

Dobrou správou je, že hoci spánková regresia môže byť veľmi rušivá, prejde. Vo všeobecnosti trvá dva až šesť týždňov a potom vaše dieťa prejde do ďalšej fázy a vývoja. Cieľom musí byť prekonať ju čo najúspešnejšie. To znamená pomôcť vášmu dieťatku prispôsobiť sa novému spánkovému režimu a zabezpečiť mu potrebný odpočinok.