父母们都很清楚午睡时间对宝宝有多么重要。这是宝宝获得急需的休息、成长和茁壮成长的机会。如果没有规律的小睡时间，父母的宝宝可能会非常疲惫和不开心。父母明白小睡的重要性，但这并不意味着小睡会自然而然地发生，也不意味着没有挑战。

如果您正在努力为宝宝建立一个成功的日间午睡习惯，请不要觉得您是一个人在战斗。很多新手父母，尤其是初为父母者，都在努力让宝宝入睡并保持睡眠状态。使用这些小贴士可以大大改善您的努力，让白天小睡成为一种简单的常规。

确保小宝宝在午睡时穿戴整齐

第一条建议听起来比较基本，但在白天午睡时却经常被忽视。当然，晚上睡觉时您可能会给宝宝穿上睡衣，但白天午睡时也应该同样注意给宝宝穿好衣服。您要确保您的宝宝不会 太热或太冷，衣服是安全的睡衣，面料柔软亲肤。

在购买连体衣和睡衣时，您需要注意面料的弹性和伸缩性。衣服需要随着宝宝的成长而移动，并允许宝宝有一定的成长空间。竹纤维、棉和氨纶等面料都是不错的选择。有些连体衣还有折叠式脚垫，您可以根据室温进行调节。您可以让他们的脚裸露在外，也可以把脚部折叠起来，确保他们不会感到太冷。

对于 24 个月和 24 个月以下的孩子，您也可以使用睡袋让他们在白天小睡。这样可以让他们的手臂自由活动，而他们的躯干和腿则被安全地拉进睡袋里。睡袋非常适合为宝宝增加温暖，而不用担心宝宝会过热。

应为宝宝量身定制作息时间

下一步有点难，需要反复试验。遵循一堆技巧的问题在于，并非所有技巧都适合所有宝宝。我们的目标应该是慎重对待这些建议，并开始关注宝宝对什么有积极反应。

在试验新技巧和新方法的过程中，开始写午睡日志可能会有所帮助。这是识别趋势的好方法。另外，请记住，宝宝的阶段转换往往相当快，所以现在有效的方法可能在几个月后就失效了。您需要灵活应变，随时做好调整的准备。

坚持不懈是建立常规的关键

这个建议怎么强调都不为过；说到成功的午睡，坚持不懈是关键。宝宝的学习速度比你想象的要快得多，而且他们也喜欢保持一致。这意味着您需要努力每天安排白天的小睡，而不是不睡。你越是频繁地跳过白天的小睡，你就越无法建立起坚持不懈的常规。

了解宝宝白天需要睡多少觉

父母还需要了解宝宝白天应该睡多少觉。睡眠不足或过多都会影响宝宝白天和晚上的整个睡眠模式。一般指南是 4 到 12 个月大的婴儿在 24 小时内需要 12 到 16 个小时的睡眠。一岁后，他们在 24 小时内总共需要睡 11-14 个小时。

宝宝的睡眠

环境

也很重要

最后，确保为白天小睡的宝宝创造合适的睡眠环境。医生建议宝宝在婴儿床上小睡。使用婴儿床意味着他们在一个安全的地方，而且他们开始将婴儿床与白天和晚上的睡眠联系起来。婴儿床的床垫应平整、结实，并符合所有安全标准。不建议白天小睡时使用弹力座椅、吊带、汽车座椅或分床睡。这些东西可能会过于刺激，而且不一定是孩子睡觉的安全场所。

稍加努力就能

成功 家长们应该知道，只要遵循这些建议，就能在日间小睡方面取得成功。这只是为人父母的一部分，这些阶段来得很快，也很难度过。花时间制定一个 solid 白天午睡时间表不仅能在短期内起到作用，而且能起到长期作用。