Gdyby zerknąć na historię wyszukiwania nowego rodzica, prawdopodobnie znalazłoby się wiele pytań dotyczących tego, jak uśpić dziecko. Chociaż bezsenne noce są oczekiwaną częścią rodzicielstwa, nie oznacza to, że nie są one niezwykle trudne. Brak snu jest trudny. Dla dziecka. Dla ciebie. Dla twojego związku. Dla wszystkich!
Podczas gdy częste nocne pobudki mogą być rozwojowo normalne w zależności od wieku dziecka, dobrą wiadomością jest to, że są rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc dziecku wsiąść do pociągu snu. Trzeba tylko wiedzieć, od czego zacząć!
Dlatego rozmawialiśmy z Roxy O'Brienjedną z wiodących brytyjskich konsultantek ds. snu, aby przedstawić jej 5 najważniejszych wskazówek dotyczących usypiania dziecka. Oto, co musisz wiedzieć.
1. Spraw, aby środowisko snu Twojego dziecka było jego szczęśliwym miejscem
Czy kiedykolwiek miałeś trudności z zasypianiem w pokoju hotelowym lub gdzieś daleko od domu? Środowisko ma znaczenie - zwłaszcza jeśli chodzi o naukę zasypiania w miejscu innym niż brzuszek mamy.
Dlatego tak ważne jest, aby środowisko snu dziecka miało pozytywne skojarzenia. Zamiast używać pokoju tylko do spania, upewnij się, że używasz przestrzeni do zabawy i interakcji w ciągu dnia. Pomoże to dziecku skojarzyć ten obszar z radością i ciepłem zamiast z ciemnością i izolacją.
Jeśli przenosisz dziecko do własnego pokoju po raz pierwszy, pamiętaj, że to całkowicie normalne, że doświadczasz pewnych wyzwań. Twoje dziecko chce czuć się bezpiecznie, pewnie i być z Tobą związane, więc ważne jest, aby robić rzeczy, które pomogą mu poczuć się komfortowo podczas przejścia.
Pomocne może być umieszczenie prześcieradła we własnym łóżku na kilka nocy przed umieszczeniem go w łóżeczku. Pomoże im to poczuć, że jesteś w pobliżu i pachnie jak Ty i Twój partner. Pomocne jest również zapewnienie odpowiedniej temperatury w pokoju, zamiast zbyt wysokiej lub zbyt niskiej. Podobnie jak dorośli, dzieci budzą się, gdy czują się niekomfortowo.
2. Spraw, aby rutyna przed snem była wyjątkowa i uspokajająca.
Posiadanie spójnej rutyny przed snem może zdziałać cuda dla snu malucha. Trzymając się tej samej rutyny każdego wieczoru, dziecko może zacząć mentalnie przygotowywać się do snu na długo przed umieszczeniem go w łóżeczku.
Ponieważ dzieci rozwijają się dzięki niepodzielnej uwadze, wygospodaruj co najmniej 30 minut przed snem na takie rzeczy, jak kąpiel, czytanie książki i przytulanie. Regularna kąpiel przed snem pomaga zmniejszyć zmęczenie i powoduje szybsze zasypianie. Jest to świetny sposób, aby pomóc dziecku zrelaksować się i odprężyć przed snem.
3. Wybierz odpowiednią odzież do spania
Bielizna do spania nie tylko wygląda uroczo. Wybór odpowiedniego kombinezonu do spania może mieć duży wpływ na to, jak dziecko śpi.
Temperatura dziecka naturalnie spada w ciągu nocy i jest najniższa między 3 a 6 rano. Aby zapobiec częstym pobudkom, ważne jest, aby utrzymać temperaturę dziecka na możliwie stałym poziomie.
Oznacza to wybór śpioszków dla niemowląt wykonanych z materiałów termoregulacyjnych, takich jak bambus. Wybierając bambusowy kombinezon do spania, taki jak ten z zamkiem błyskawicznym od Zipster to świetne rozwiązanie, aby zapewnić maluchowi ciepło, wygodę i przytulność przez całą noc. Oznacza to mniej pobudek dla dziecka i więcej zzz's dla Ciebie!
4. Miej realistyczne oczekiwania
Jeszcze kilka miesięcy temu leżałaś w łóżku podziwiając swój brzuszek i marzyłaś o tym, jakim będziesz rodzicem. Wyobrażałeś sobie słoneczne spacery z wózkiem, szczęśliwe gruchające dziecko, filiżanki herbaty na kanapie, gdy przytulasz się do karmienia, ale dziś nie jesteś takim rodzicem. Dziś jest ciężko. Dziś jesteś zmęczony. Dziś wszystko, o czym możesz myśleć, to ile drzemek możesz wcisnąć w swój dzień, aby przetrwać. Dziś nie ma słońca i uśmiechów, dziś potrzebujesz ciemnego pokoju i snu. Cudownego, pięknego, regenerującego SENU!
Upewnienie się, że oczekiwania są realistyczne, jest bardzo ważne dla dobrego samopoczucia psychicznego w tych pierwszych miesiącach. Ważne jest również, aby omówić oczekiwania z partnerem i bliskimi, aby zapewnić sobie wsparcie, którego potrzebujesz i na które zasługujesz. Jeśli Twoje dziecko z trudem przesypia całą noc, nie oczekuj cudu w ciągu jednego wieczoru. Takie rzeczy wymagają czasu. Weź więc głęboki oddech i pamiętaj, że Twój maluch z czasem osiągnie swój cel.
5. Każde dziecko jest inne - wiedz, że nie jesteś sam
Może być niezliczona ilość powodów, dla których Twoje dziecko śpi w taki, a nie inny sposób. Dlatego tak ważne jest, aby przyjąć holistyczne podejście do snu, zamiast skupiać się tylko na jednym czynniku.
Nie obwiniaj się i pamiętaj, że nie jesteś sam. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz szukać sposobów, aby pomóc swojemu maluchowi zasnąć, czy też desperacko potrzebujesz profesjonalnej porady, konsultanci ds. snu, tacy jak Roxy, odgrywają kluczową rolę w pomaganiu rodzinom w osiągnięciu spokojnego snu. Więcej informacji na temat usług Roxy można znaleźć na stronie jej stronę internetową i umówić się na bezpłatną konsultację.
Daj sobie trochę łaski
Mamo, weź głęboki oddech. Pomoc dziecku w upadku i to ciężka praca - wiemy, jakie to trudne i chcemy, abyś pamiętała, że wykonujesz świetną robotę. Mamy nadzieję, że te porady i wskazówki od Roxy pomogą Twojemu maluchowi złapać kilka bardzo potrzebnych zzz. A jeśli wszystko inne zawiedzie, zadzwoń do Roxy już dziś, aby uzyskać dalszą pomoc.
