Gdyby przeprowadzić ankietę wśród świeżo upieczonych rodziców, pytając ich o największe wyzwanie związane z noworodkiem, istnieje duża szansa, że sen znalazłby się na szczycie listy. Przekonanie malucha, by nie tylko zasnął, ale i spał dłużej, to nie lada wyzwanie, które wymaga cierpliwości, praktyki i odrobiny wiedzy.

Jeśli walczysz o lepszy sen swojego dziecka, te wskazówki mogą być idealne. Mogą one nawet pomóc w przekształceniu drzemki i pory snu.

Stwórz rutynę przed snem

Jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest stworzenie spójnej rutyny przed snem. Po jej stworzeniu należy się jej trzymać, aby dziecko mogło zacząć rozpoznawać wzór. To prawda, że wraz z wiekiem i przechodzeniem przez różne etapy może być konieczne wprowadzenie zmian w rutynie - ale podstawy powinny pozostać.

Tylko dlatego, że rozumiesz, jak ważna jest rutyna przed snem, nie oznacza, że wiesz, co powinna obejmować. Oto kilka rzeczy, które warto uwzględnić w rutynie:

• Kojąca kąpiel
• Opowiadanie
• Zachowanie ciszy podczas rutynowych czynności
• Zakładanie odzieży do spania lub nocnej
• Używanie śpiwór aby było im ciepło, przytulnie i bezpiecznie

Ta sama rutyna może i powinna być stosowana zarówno przed snem, jak i przed drzemką. Im szybciej maluch zacznie rozpoznawać rutynę, tym łatwiej będzie mu funkcjonować.

Wiedz, kiedy je położyć

Istnieje również pewna sztuczka, aby wiedzieć, kiedy położyć dziecko na drzemkę lub przed snem. Oczywiście, czas ma znaczenie, ale są też pewne sygnały, na które należy zwrócić uwagę. Wybór odpowiedniego momentu może pomóc dziecku łatwiej i szybciej zasnąć.

Niektóre z sygnałów, na które należy zwrócić uwagę, obejmują:

• Ziewanie
• Kłopotliwość
• Pocieranie oczu
• Powieki ciągle się zamykają
• Płacz

Każde dziecko jest inne, więc Twoje może mieć inne sygnały, do których musisz się przyzwyczaić i na które musisz uważać. Gdy dziecko zacznie wykazywać oznaki senności, należy zareagować tak szybko, jak to możliwe. Jeśli dziecko stanie się nadmiernie zmęczone, zasypianie będzie znacznie trudniejsze.

Przygotuj je na sukces

Aby drzemka lub sen były udane, dziecko musi czuć się komfortowo. Oznacza to, że powinno mieć pełny brzuszek i czystą pieluszkę. Przynajmniej jeśli dziecko marudzi lub płacze po położeniu go, wiesz, że jego potrzeby zostały zaspokojone i nie będziesz musiał wracać po zmianę pieluchy.

Innym sposobem na przygotowanie ich na sukces jest stworzenie środowiska, które zachęca do odpoczynku. Oczywiście, kładzie się nacisk na to, aby ich pokój dziecięcy był ładny, ale musi być również praktyczny.

Te wskazówki mogą pomóc stworzyć bardziej relaksujące środowisko, które pomoże im łatwiej zasnąć:

• Upewnij się, że w pokoju jest odpowiednia temperatura - nie za gorąco
• Światła powinny być wyłączone, z wyjątkiem małej lampki nocnej w razie potrzeby.
• Używaj zaciemniających zasłon okiennych
• Używaj urządzenia z białym szumem
• Upewnij się, że w łóżeczku dziecka nie ma koców, które mogłyby być dla niego niebezpieczne.

Nie czuj, że musisz chodzić na palcach po domu

Jednym z powszechnych błędnych przekonań, które mają zwłaszcza nowi rodzice, jest to, że podczas drzemki w domu musi być cicho. Jeśli chodzisz na palcach, utrzymując głośność telewizora na poziomie ledwie szeptu, a także ściszasz swój głos - możesz wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Idealnie byłoby, gdyby dziecko mogło spać nawet przy hałasie w tle. Celem jest pomóc mu nauczyć się samouspokajania.

Zamiast wyciszać wszystko, spróbuj skorzystać z powyższej wskazówki i użyj urządzenia z białym szumem. Tworzy to stały, ale kojący hałas w ich pokoju i może pomóc zamaskować niektóre inne dźwięki w domu. Przyzwyczaja to dziecko do zasypiania bez konieczności zachowania ciszy.

Bądź realistą, jeśli chodzi o ilość potrzebnego snu

Ostatnią wskazówką jest realistyczne podejście do tego, ile snu potrzebują. Być może oczekujesz od nich zbyt wiele. Ogólnie rzecz biorąc, noworodki śpią 16-18 godzin w ciągu 24-godzinnego cyklu. Jednak niektóre potrzebują znacznie mniej - wszystko zależy od dziecka.

Wraz z wiekiem ilość potrzebnego snu będzie się zmniejszać, a godziny nocne staną się dłuższym i nieprzerwanym snem. Istnieje duża szansa, że między szóstym a dwunastym miesiącem życia będą w stanie przespać 12 godzin w nocy.

Nie jesteś sam

Jeśli masz problemy z usypianiem dziecka, a następnie z utrzymaniem snu, nie jesteś sam. Jest to problem, z którym zmaga się większość świeżo upieczonych rodziców, zwłaszcza w ciągu pierwszych sześciu miesięcy. Dobrą wiadomością jest to, że jest to faza i przy odrobinie pracy można z niej wyjść zwycięsko.