Ugye milyen csodálatos, ha a babádat sikerül egy eléggé rendszeres alvási rutinra szoktatnod? Sok hónapba telhet, mire eljutsz odáig, de ha egyszer elérted, az tiszta boldogság. Az utolsó dolog, amiről egy baba szülei hallani szeretnének, az az alvási regresszió, de sajnos pontosan ez történhet a 10 hónapos kor körül. Ez annyira sokkolóan hathat a rendszerre, hogy úgy érzi, mintha ismét újszülött lenne, és azon tűnődik, hogyan fogja átvészelni ezt a szakaszt.

Nem kell aggódni, hiszen összeállítottunk egy praktikus túlélési útmutatót, amelyre a 10 hónapos alvásregresszió alatt is támaszkodhatsz. Ugorjunk hát bele!

Ez normális és átmeneti

Az első dolog, amit a szülőknek meg kell érteniük, hogy a 10 hónapos alvásregresszió normális és átmeneti. Még a legrutinosabb babával is előfordulhat, ez csak része annak a sok fázisnak, amin keresztülmennek. És ezt a "fázis" szót is fontos megjegyezni, mert mint minden más fázis - ez is elmúlik.

Ezt a két pontot könnyű kimondani, de lehet, hogy folyamatos emlékeztetésre, sőt, némi lelkesítő beszédre van szükség ahhoz, hogy ezeknek a tényeknek a tudatában maradjunk, különösen akkor, amikor késő este van, és a kicsi feldúlt, sír, és messze nem a nyugalom és az alvás állapotában van.

Általánosságban elmondható, hogy az alvási regresszió általában két-hat hétig tart. Ez nem egy hatalmas időszak, de amikor a sűrűjében vagy - egy egész életnek érezheted. Az alvásregresszió akkor a leggyakoribb, amikor a baba egy fejlődési mérföldkőn megy keresztül, fogzik, vagy amikor beteg. A fejlődési mérföldkövek és a fogzás a 10 hónaposokra vonatkoznak.

Mennyit kellene aludnia a 10 hónapos gyereknek?

Érdemes azt is megemlíteni, hogy mennyi alvást kellene kapnia egy 10 hónapos babának. Nekik nincs szükségük annyi alvásra, mint egy újszülöttnek, így az elvárásokat is módosítani kell. A legtöbb babának ebben a korban 13-16 óra alvásra van szüksége 24 óra alatt. Az éjszakai időszak általában 10-12 órát tesz ki. Ideális esetben két nappali alvás is van, hogy a többi szükséges alvásmennyiséget fedezze.

Ne mondjon le a következetességről és a menetrendről

Az alvási regresszió időszakában nagy lehet a kísértés, hogy egyszerűen feladjuk a menetrendet és a korábban bevált technikákat. Ez nagy hiba, hiszen az alvásregresszió idején még inkább támaszkodnia kell ezekre a technikákra.

A következetesség mindig fontos, 10 hónapos korban pedig létfontosságú, hogy a baba ne kezdjen "rossz" alvási szokásokat kialakítani. A következetesség általában nem azonnal kifizetődő, inkább eltart egy darabig, amíg az eredmények beérnek - de be fognak érni.

Mivel a baba növekszik és változik, előfordulhat, hogy az alvási rendet egy kicsit módosítani kell, de ne dobja ki az ablakon. Lehet, hogy a szundikálás a legnehezebb a kicsinek, vagy az éjszakai órák. Ígérje meg magának, hogy ragaszkodik a menetrendhez, még akkor is, ha az nem hoz gyors eredményt.

A lefekvési rutin elengedhetetlen

Ahogyan az is következetes, hogy minden nap ugyanabban az időpontban tegye le a babát szundikálni és lefeküdni, ugyanúgy fontos, hogy kialakítson egy lefekvési rutint. Ezek azok a dolgok, amelyeket az elalvás előtt teszel, és amelyek segítenek megnyugtatni a babát, és jelzik neki, hogy ideje aludni.

Néhány dolog, amit beleszőhetsz a rutinodba:

• Az ingerlő tevékenységek és a hangos zajok elkerülése alvás vagy lefekvés előtt.
• Lágy, nyugtató zene lejátszása, miközben felkészítjük őket az alvásra.
• Használjunk hálózsák vagy TOG hogy kényelmesen érezzék magukat és szabályozott legyen a testhőmérsékletük
• Este, lefekvés előtt fürdetjük őket
• Olvasson nekik mesét
• Fektesd le őket, amikor látod, hogy alszanak.
• Ne etesse őket túl közel az alvás vagy lefekvés idejéhez.
• Tartsa a szobát gyengén megvilágítva

Ez egy remek alkalom arra is, hogy ösztönözze az önnyugtatást, ami azt jelenti, hogy nem önnek kell lépéseket tennie, hogy megnyugtassa a kisgyermeket. Az önnyugtatás már három hónapos korban is előfordul, de hat hónapos korukra már prioritásként kell megtanítani.

Minden késő esti interakciót a minimumra kell szorítani

Ha éjszaka be kell mennie, hogy ellenőrizze a babát, a lehető legkisebbre kell csökkenteni az interakciókat. Ez azt jelenti, hogy a lehető legkevesebbet beszéljen, és ne maradjon sokáig a szobában. Ezt sokkal könnyebb mondani, mint megtenni, és valószínűleg ez a legnehezebben betartható tipp. A rövid interakciókkal tudatja a babával, hogy ez nem ébresztési vagy játékidő, hanem alvásidő.

Túl fogsz jutni rajta

A 10 hónapos alvási regresszió közepén nagyon nehéz lehet elhinni, hogy van vége, és hogy túl fogod élni, de ezeknek a tippeknek köszönhetően hamarabb láthatod az alagút másik oldalát, mint gondolnád.