Ha felmérést végeznénk az új szülők körében, hogy mi a legnagyobb kihívás az újszülöttjükkel kapcsolatban, jó eséllyel az alvás lenne a lista élén. Meggyőzni a kicsit, hogy ne csak elaludjon, hanem aludjon is, nem kis feladat, és ehhez türelem, gyakorlat és egy kis know-how kell.

Ha küzd, hogy jobban aludjon a baba, akkor ezek a tippek ideálisak lehetnek. Még abban is segíthetnek, hogy átalakítsd a szundikálást és a lefekvést.

Hozzon létre egy lefekvési rutint

Az egyik legjobb dolog, amit tehetsz, hogy következetes lefekvési rutint hozol létre. Ha egyszer létrehoztad, akkor ragaszkodnod kell hozzá, hogy a babád elkezdje felismerni a mintát. Igaz, ahogy idősebb lesz, és különböző szakaszokon megy keresztül, lehet, hogy változtatnia kell a rutinon - de az alapoknak meg kell maradniuk.

Csak azért, mert megérti, hogy mennyire fontos az alvásrutin, még nem jelenti azt, hogy tudja, mit kell tartalmaznia. Íme néhány dolog, amit érdemes beépíteni a rutinba:

• Nyugtató fürdő
• Meseidő
• A hangod csendben tartása a rutin során
• Alvó- vagy hálóing felöltése
• Egy hálózsák hogy meleg, kényelmes és biztonságos legyen.

Ugyanezt a rutint lehet és kell alkalmazni lefekvéskor és alváskor is. Minél hamarabb kezdi el felismerni a rutint, annál könnyebbé válik a dolog.

Tudja, mikor kell letenni őket

Van egy kis trükk abban is, hogy mikor kell letenni a babát szunyókálni vagy lefekvés előtt. Persze, az időpont számít, de van néhány jel is, amire érdemes odafigyelned. A megfelelő időpont megválasztása segíthet abban, hogy könnyebben és gyorsabban elaludjanak.

Néhány jelzés, amire figyelni kell:

• Ásítás
• Nyűgösség
• A szemük dörzsölése
• A szemhéjak folyamatosan záródnak
• Sírás

Minden baba egyedi, így a tiédnek lehetnek más jelzései is, amelyekhez hozzá kell szoknod, és amelyekre figyelned kell. Amint az álmosság jeleit mutatja, a lehető leggyorsabban reagáljon. Ha túlfáradnak, sokkal nehezebb lesz elaludniuk.

Állítsa be őket a sikerre

Ahhoz, hogy a szunyókálás vagy lefekvés sikeres legyen, a babának is kényelemben kell lennie. Ez azt jelenti, hogy tele kell lennie a hasának és tiszta pelenkának. Legalább ha nyűgösködik vagy sír, miután letette, akkor tudja, hogy az igényeiről gondoskodtak, és nem kell visszatérnie pelenkacserére.

Egy másik módja annak, hogy sikerre készítsük őket, ha olyan környezetet teremtünk, amely ösztönzi a pihenést. Persze, nagy hangsúlyt kell fektetni arra, hogy a gyerekszobájuk aranyos legyen, de praktikusnak is kell lennie.

Ezek a tippek segíthetnek egy pihentetőbb környezet kialakításában, amely segíthet nekik könnyebben elaludni:

• Győződjön meg róla, hogy a szoba hőmérséklete megfelelő - nem túl meleg.
• A lámpákat le kell kapcsolni, kivéve egy kis éjjeli lámpát, ha szükséges.
• Használjon elsötétítő ablakhuzatokat.
• Használjon fehér zajkeltő gépet
• Győződjön meg róla, hogy nincsenek olyan takarók a kiságyban, amelyek veszélyesek lehetnek rájuk nézve.

Ne érezze úgy, hogy végig kell tipegnie a házon.

Az egyik gyakori tévhit, ami különösen az új szülőknek van, hogy a szundikálás ideje alatt csendben kell tartani a házat. Ha azon kapod magad, hogy lábujjhegyen járkálsz, a tévé hangerejét alig suttogva tartod, és a hangodat is elhallgatod - lehet, hogy többet ártasz, mint használsz. Ideális esetben a babának a háttérzajoktól is képesnek kell lennie aludni. A cél az, hogy segítsük őket az önnyugtatás elsajátításában.

Ahelyett, hogy mindent csendben tartanál, próbáld ki a fent említett tippet, és használj fehérzaj-gépet. Ez egyenletes, mégis nyugtató zajt kelt a szobájukban, és segíthet elfedni a házban lévő egyéb hangokat. Ez hozzászoktatja őket az elalváshoz anélkül, hogy csendben kellene lenniük.

Legyen reális azzal kapcsolatban, hogy mennyi alvásra van szükségük

Az utolsó tipp az, hogy legyünk reálisak azzal kapcsolatban, hogy mennyi alvásra van szükségük. Lehet, hogy túl sokat vársz el tőlük. Általánosságban elmondható, hogy az újszülöttek 24 órás ciklusonként 16-18 órát alszanak. Vannak azonban, akiknek ennél jóval kevesebbre van szükségük - ez a babától függ.

Ahogy idősödnek, a szükséges alvás mennyisége csökken, és az éjszakai alvás hosszabb és megszakítás nélküli alvássá válik. Jó esély van arra, hogy hat és 12 hónapos koruk között már képesek lesznek egyhuzamban 12 órát aludni éjszaka.

Nem vagy egyedül

Ha problémái vannak a baba elaltatásával, majd az alvás megtartásával, nem vagy egyedül. Ez egy olyan küzdelem, amellyel az új szülők többsége küzd, különösen az első hat hónapban. A jó hír az, hogy ez csak egy fázis, és egy kis munkával sikeresen túljuthatsz rajta.