Ha belekukkantanál egy újdonsült szülő keresőmotoros előzményeibe, valószínűleg rengeteg kérdést találnál arról, hogyan lehet elaltatni a babát. Bár az álmatlan éjszakák a szülőség várható részei, ez nem jelenti azt, hogy nem hihetetlenül nehéz. Az alvásmegvonás kemény dolog. A baba számára. Neked is. A kapcsolatodnak. Mindenki számára! 

Bár a gyakori éjszakai ébredések a kicsi életkorától függően fejlődési szempontból normálisak lehetnek, a jó hír az, hogy vannak dolgok, amiket megtehet, hogy segítsen a babának felszállni az alvásvonatra. Csak tudnia kell, hol kezdje! 

Ezért beszéltünk a Roxy O'Brien, az Egyesült Királyság egyik vezető alvás-tanácsadójával, hogy elmondja az 5 legjobb tippjét, hogyan altathatja el drága kisbabáját. Íme, amit tudnod kell. 

1. Tegye a baba alvási környezetét a boldog helyévé.

Előfordult már, hogy nehezen aludt el egy szállodai szobában vagy valahol távol az otthonától? A környezet számít - különösen, ha arról van szó, hogy a kicsik megtanulnak máshol elaludni, mint a mama pocakjában. 

Ezért olyan fontos, hogy a baba alvási környezete pozitív asszociációkat keltsen. Ahelyett, hogy csak az alvás idejére használnád a szobát, győződj meg róla, hogy napközben játékra és interakcióra is használod a helyet. Ez segít a babának abban, hogy a sötétség és az elszigeteltség helyett az örömöt és a melegséget társítsa a területhez.

Ha először költözteti át a babát a saját szobájába, ne feledje, hogy teljesen normális, ha bizonyos kihívásokkal szembesül. A baba biztonságban, biztonságban és Önhöz kötve szeretné érezni magát, ezért fontos, hogy olyan dolgokat tegyen, amelyek segítenek neki, hogy megnyugodjon az átmenet során. 

Hasznos lehet, ha néhány éjszakára a saját ágyába teszi a lepedőjét, mielőtt a kiságyába helyezi. Ez segít nekik érezni, hogy a közelben vagy, és olyan illata van, mint neked és a párodnak. Az is hasznos, ha a szoba hőmérséklete éppen megfelelő, ahelyett, hogy túl meleg vagy túl hideg lenne. A felnőttekhez hasonlóan a babák is felébrednek, ha kényelmetlenül érzik magukat. 

2. Tegye különlegessé és megnyugtatóvá az alvási rutint

A következetes lefekvési rutin csodákra képes a kicsi alvása szempontjából. Ha minden este ragaszkodsz ugyanahhoz a rutinhoz, a baba már jóval azelőtt elkezdhet mentálisan felkészülni a lefekvésre, hogy a kiságyába kerülne. 

Mivel a csecsemők az osztatlan figyelemből élnek, lefekvés előtt szánjon legalább 30 percet olyan dolgokra, mint a fürdetés, a könyv olvasása és az ölelés. A rendszeres fürdetés lefekvés előtt segít a fáradtságérzet csökkentésében, és gyorsabb elalvást eredményez. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy segítsen a kicsinek ellazulni és kikapcsolódni a lefekvés előtt. 

3. Válassza ki a megfelelő hálóruhát

Az alvóruha nem csak azért van, hogy imádnivalóan nézzen ki. A megfelelő hálóruha kiválasztása nagyban befolyásolhatja, hogyan alszik a baba. 

A baba hőmérséklete természetesen csökken az éjszaka folyamán, és reggel 3 és 6 óra között a legalacsonyabb. A gyakori ébredések megelőzése érdekében fontos, hogy a baba hőmérséklete a lehető legegyenletesebb legyen. 

Ez azt jelenti, hogy olyan babakelengyét válasszon, amely hőszabályozó tulajdonságokkal rendelkezik, mint például a bambusz. Ha olyan bambusz hálóruhát választ, mint például ez a cipzáras pulóver a Zipster nagyszerűen alkalmas arra, hogy melegen, kényelmesen és otthonosan tartsa a kisgyermekét egész éjszaka. Ez kevesebb ébredést jelent a babának és több alvást Önnek! 

4. Legyenek reális elvárásai

Néhány hónappal ezelőtt még az ágyban feküdtél, és a pocakodat csodáltad, arról álmodozva, hogy milyen szülő leszel. Napfényes babakocsis sétákat képzeltél el, egy boldogan nyávogó babát, egy csésze teát a kanapén, miközben összebújsz egy etetéshez, de ma már nem vagy ilyen szülő. A mai nap nehéz. Ma fáradt vagy. Ma csak arra tudsz gondolni, hogy hány szundikálást tudsz beiktatni a napodba, csak hogy átvészeld. Ma nincs napsütés és mosoly, ma sötét szobára és alvásra van szükséged. Ó, csodálatos, gyönyörű, pihentető alvásra!

Nagyon fontos, hogy reálisak legyenek az elvárásaid, mert ez segít a mentális jólétedben ezekben a kezdeti hónapokban. Az is fontos, hogy megbeszélje az elvárásokat a partnerével és szeretteivel, hogy biztosítsa, hogy megkapja a szükséges és megérdemelt támogatást. Ha a baba nehezen alszik át az éjszakát, ne várjon csodát egyetlen este alatt. Ezek a dolgok időbe telnek. Vegyen tehát egy mély lélegzetet, és ne feledje, hogy a kicsi idővel el fog érni valamit. 

5. Minden baba más - tudd, hogy nem vagy egyedül

Számtalan oka lehet annak, hogy a babád miért alszik úgy, ahogyan alszik. Ezért olyan fontos, hogy holisztikusan közelítsük meg az alvást, ahelyett, hogy csak egy tényezőre koncentrálnánk. 

Ne ostorozza magát, és ne feledje, hogy nincs egyedül. Akár most kezded el kutatni, hogyan segítheted a kisbabád alvását, akár kétségbeesetten vágysz egy kis szakmai tanácsra, az alvási tanácsadók, mint Roxy, nagy segítséget nyújtanak a családoknak a pihentető alvás elérésében. Roxy szolgáltatásaival kapcsolatos további információkért látogasson el a következő weboldalra weboldalán és foglaljon ingyenes konzultációt. 

Adj magadnak egy kis kegyelmet

Mama, vegyél egy mély lélegzetet. Segítünk a babának elesni és elaludni és aludni maradni nehéz munka - tudjuk, milyen nehéz, és szeretnénk, ha nem felejtené el, hogy nagyszerű munkát végez. Reméljük, hogy ezek a Roxy tippek és trükkök segítenek a kicsinek elkapni néhány nagyon szükséges zzz-t. És ha minden más nem sikerül, még ma hívja fel Roxy-t további segítségért.